ayuda con gestor de arranque grub

Hola gente de los foros quisiera que me ayudaran ya que tengo un pequeño problema un dia me puse ha usar mi 

particion co windows y baje unos archivos y como ya sospecharan era un virus y me trono el sistema windozz

eso no me preocupa porque puedo formatear la particion pero despues de instalar windozz supongo que ba

sobreescribir el mbr y ba quitar al grub y mi duda es como buelvo a poner el grub sin volver a instalar guadalinex o

sino como reutilizar mis particiones gnu  o  si el grub se conserva como buelvo a agregar el windozz al grub les

les agradeceria que me ayudaran a resolver este problema